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春天睡不好怎么办 需从三个方面调节

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-03-13 15:15

  晚上睡不着,白天没精力是许多人在春季的真实写照,医学考察显示,春天也是人们睡眠质量最差的季节,造成春困的原因是多方面的,季节的因素我们不能去更改,不妨从自身做调节,做好下面要说的这些,拥有完美的睡眠质量。

  春天为什么轻易睡不着?

  春季天气多变,倒春寒等天气现象时有发生。我国的华南地域甚至可能在一个星期内就有春夏秋冬四种季节的天气。一方面,由于不能很好地适这种应差别较大的天气,身领会发生极强的不适感。另一方面,春季的空气湿度大,人体表面的水分不能很好地蒸发,我们的身体也会产生强烈的不通畅感。而以上这些身体的不适也很容易就会转变故意情的恶劣,由此产生一个恶性循环,导致我们身心都处于极差的状态。而就人体本身而言,春天也正是人体阳气逐渐生发,肝气逐渐旺盛的季节,而肝气、阳气过盛则容易导致人们易怒、火暴、焦虑等,严重者涌现头痛头晕等也属正常情形。我们广大的女性朋友较男性而言更为理性,感到也更为细腻,再加上生理期所带来的身心累赘,在春季中会遭受到的不适也远比男性严重。所以,原来可能只是偶然产生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦,也会把我们卷入另一个恶性循环中,让我们身心不适之余,却不能得到很好的休息,最后身心的不适愈演愈烈。

  春天睡不着怎么调节

  依据春天天气、人体的特色,我们在选择饮食时,一方面应该择其平补、清补的饮食;另一方面,也要适时地弥补蛋白质、维生素等,进步自身免疫力。豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等实为春季的最佳食品。蒜、洋葱、芹菜等气味较强的食物也能对人体起到驱寒、通气的作用,假如女性朋友们对这些食物的气息不太抗拒的话,也能够适量地食用。

  而在情感方面,则天经地义地应该戒骄戒躁,处理好人际关联,不温不火地处置身边的事件,这样才能更舒畅地渡过春天。心情沉闷时,要学会恰当地进行发泄,如果情况较为严重,更应该寻找朋友或专业人士的辅助。有堵有疏,才能更好地调整心情。

  最后,适量的运动能起到非常大的作用。运动有助于体表水分的蒸发,加速血液循环,可以增能人体的血液循环和新陈代谢之余,还能消耗掉人体过多的精神以及放松脑神经,赞助身材更好地进入睡眠状态。因此,无论是对心理上的不适仍是生理上的不适,运动都能起到很好的作用。

  总之,生理和心理是相互影响的,只有对两者同时进行良好地调整,才有可能对人体进行真正意义上的放松,而只有这样,我们才干睡得安心,玩得开心,工作得顺心。

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