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两步判断体内是否有湿气

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-03-13 15:14

  湿邪是中医里很常见的致病因素,它的形成有外部环境和人体内部原因。比方雨水节气后湿度增大,这样的天气下我们人体最直接的感觉就是热和湿,这是湿 邪形成的外因。人体湿邪形成的内部因素也有许多,如适量饮水,运动量不足,喜欢吃肥甘厚味等,这导致体内脾胃运化变态,就产生了内湿。北京中医医院呼吸科 主治医师孟广表示,大家可以通过一些小方法来辨识“湿气”,从而调整生活习惯,防患疾病。

  两步判定体内是否有湿气

  因此,辨识“湿邪”的第一个办法就是自我感到。好比即便您睡眠时间很充足了,但起床后还总感到很困卷、乏力、认为头沉、打不起精力,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那么,就要疑惑身材里是不是有湿气了。中医里讲“湿重如裹”,就很准确的形容了湿气重的症状,这就似乎衣着一件洗过没干的衣服一样,很不舒畅。

  第二个方法是视察大便。假如每次排大便都黏腻不爽直,冲马桶总冲不清洁,总有一些黏在马桶壁上,那么也解释体内可能有湿。

  怎么除湿?

  湖南中医药大学第二从属医院内科主任毛以林提议,用以下方法除去身体浊重湿气,恢复神清气爽。

  勤运动。少动、饮食不控制及压力大,造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。尝尝慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  运用芬芳、发汗及苦温药材,也可去湿。运用植物香气来抗衡感染病,是老祖宗的智能,如南方人随身携有艾草蒲杀菌,预防沾染疾病。或在端午时节,家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,也可消毒杀菌。

  防止湿润的环境。日常生活最好减少裸露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留意,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。

  喝红豆薏米粥

  “肠胃系统事关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、平衡饮食。”毛以林表现,酒、肥甘美味等油腻食品不易消化,易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油 炸品会让身体发生过氧化物,加重发炎反映。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜过食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 调时参加葱、姜,下降其寒凉性质。祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它能够治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益 气。红豆,在中药里称 “赤小豆”,有显著的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功能。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠, 所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是去湿的,自身不含湿,汤很清。中医恰正是利用了清的性质,来把人体的湿除掉。

  此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也犹如慢火,缓缓将体内水气逼散出来。

  食疗防湿品还有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,拥有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

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