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耳鸣高血压或是颈椎病警报 五个方法预防手机脖

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-05-06 12:51

  据外媒称,手机脖已经成为新一代的标记。随着电视产品的依赖性增强,颈椎病不再是白叟特有的专利。那么我们应该如何预防颈椎病才好呢?

  低头看手机 颈部承重是平时的5倍

  “一个成年人的头部重量大概为5kg。”沈彤说明说,当我们低头或头部前倾看手机等电子设备时,通常会呈60度角,这时,由于物理杠杆作用以及重力作用,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,也就是说,这时候颈部肌肉承受的重量是头部重量的5倍。

  假如长时间坚持这一姿势,就会呈现颈部不适、疼痛、生硬以及头痛等症状,甚至涌现伤害,长此以往,这些症状会加重,造成颈椎病等远期伤害。“也就是大家所说的‘手机脖’”。

  “颈椎病属于退行性病变,原本多见于四五十岁以上人群。”沈彤说,但现在随着人们对电子装备的依赖水平越来越高,90%以上的成年人都或多或少有不同程度的颈椎问题。

  颈椎病许多症状不典型

  1.久治不愈的头痛或偏头痛。

  2.久治不愈的头晕。

  3.非耳部原因的连续耳鸣或听力下降。

  4.不明原因的心律不齐、相似心绞痛的症状。

  5.久治不愈的低血压。

  6.“莫名其妙”的高血压。

  7.发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发。

  8.不明原因的重复“落枕”。

  预防颈椎病的办法

  1.改正生活中的不良姿势

  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基本。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采取各种人体工学设备以外,持续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

  2.活动颈肩

  用完电子产品后,注意活动颈肩,好比,做一做扩胸运动、肩部盘旋运动等,以缓解颈部疲劳。“不外,切忌做头部360°旋转的动作。”他说:“这样非但不能缓解症状,反而更有可能导致颈肩错位,引开端晕头痛等不适。”

  3.增强体力锤炼

  选择一些适宜的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的产生。

  4.防止颈部受风受寒

  防止颈部受风受寒,踊跃治疗颈部的外伤、沾染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必需要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵直,从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

  5.防止颈椎的损伤

  男性朋友应该做好劳动、运动、演出前的准备运动,防止颈椎和其它部位的损害,如从事体育、武打等职业的人和上体育课的学生,在运动之前应该做好充足的准备活动,这样能够使关节、肌肉充分的伸展、协调,并且能使人体的应激才能与之相适应,这样就可以预防运动中受到损害。

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