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饭后是养生黄金期 做到比同龄人多活20年

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-08-24 13:51

  一日三餐是我们身材性能正常运转的基本,做到科学饮食、公道搭配,可以为健康加分。若想把三餐的利益放大,抓住饭后半个小时尤为要害。北京老年医学研究所原所长高芳?告知表现,饭后如果做了不正确的事,可能会产生危险;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康堪称事半功倍。那么,三餐后半小时候别适合做些什么?

  早餐后半小时

  一个小动作,长寿20年

  天天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要,而早餐后的半小时,如果也能利用好,对健康和养生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事件最好要做,哪些事情又不能做呢?

  【宜】

  1、吃点水果。

  早餐后吃一点水果是对早餐很好的弥补。最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰盛,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保障一上午的工作效率。

  2、推拿膝盖。

  从中医实践上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长命经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手重复摩擦膝关节,能够使胃经通畅。

  3、敲打小腿外侧。

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位??足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。固然只是一个小动作,或可换来20年长寿,何乐而不为?

  【忌】

  急于锻炼。

  许多中老年朋友习惯早上锤炼,但是,吃过早餐后,最好不要立刻运动,不然很轻易引起消化不良,假如运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险


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