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世界肾脏病日来临 护肾常吃6种食物

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-03-08 14:04

  2017年3月9日是世界肾脏病日,肾脏的健康直接影响着我们的身体健康。因此预防肾病首先要学会护肾,那么如何护肾呢?带你去懂得一下。

  世界肾脏病日

  随着人们生活程度的进步和生活方式的转变,肥胖发病率正逐年增加,肥胖相关性肾病的危险也随之增加。今年“世界肾脏日”的主题就是“肥胖与肾脏??健康生活方式,维系肾脏健康”。

  我国大部分慢性肾脏病患者因没得到及时诊断和治疗,多在体检时发现尿检异常而就诊,其中不少人因肾功能急剧恶化提前进入透析。慢性肾脏病治疗应采用集“预防+临床诊疗+健康宣教+临床营养管理+随访管理”于一体的肾脏病一体化照护模式,妥善掌握血糖、血压以及恰当的追踪治理,可显著预防或延缓肾衰竭与并发症的产生。

  护肾的办法有哪些

  1.有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液到达一定水平,就会刺激神经发生排尿反射。小便一定要及时排清洁,积压的小便会成为水浊之气,损害肾脏。

  2.睡眠养肾

  充分的睡眠对于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。故不要适度熬夜,早睡早起,有利于肾精的养护。

  3.饮水养肾

  水液不足,可引起浊毒的留滞,加重肾的累赘。故定时饮水是很重要的养肾方法。

  4.颠脚底

  双腿并拢,收腹提肛,肩往下沉,立项竖脊,脚趾使劲抓地后把脚后跟提起,再身体往下有节奏的颠动。要放松身材,先渐渐下落一半,再轻震地面。提踵时最好坚持10s以上,脚跟落地时应柔柔(脚部要注意保暖)。

  5.站桩

  开双脚,和肩同宽。双手从身体两侧往前合抱在腹前,位置和脐等高,双臂抱圆,且两膝稍屈,重心下沉,双膝关节往两旁稍稍翻开,保持1~2分钟后站起,放松。接着重复。

  做这个动作时,背要拔、胸要含、背略弓,呼吸要慢,别憋气。

  护肾的食物有哪些

  1.蛋清

  蛋清富含人体必须的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

  2.苹果

  苹果中含有大批有助抵御炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是维护肾脏的完美零食。

  3.橄榄油

  研究发现,在以橄榄油代替黄油等食用油的地域,心脏病、癌症和肾病等发病率都显著更低。橄榄油含有丰盛的抗氧化剂,有助于抗衡自由基对人体的伤害,减少动脉炎症。

  4.枸杞子

  枸杞子也是一味补肾的好食补,不仅男性,也是女性肾虚最食用的好食材。枸杞子除有我们时常听到的益精明目、壮筋骨之功效,对于补肾养肝的功能更是非常之不错,长期服用还能够起到延年益寿之功效。

  5.干贝

  不要小看干贝,干贝性平,味属于甘咸,干贝一般是用来当作煮汤或者是煮粥的食材,它的营养价值也是非常之高的,是滋阴补肾的好食品,肾阴虚者常常食用可以起到个很好的改良作用。

  6.山药

  山药在中医的眼中可是上品之“药”,不仅食用价值高,实在药用价值也是非常之高的,非常的适合肾虚患者食用,还可以益肾填,非常适合的男性补肾,除了这些山药还拥有补肺、健脾作用。

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